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很多想法都是中性的,几乎不带情绪,如:“最好让猫进来”“我需要回个电话”“千万要记得去拿包裹”“这双鞋和上衣配吗”。有些想法会引发明显的愉快情绪,如:“我真的做得很棒”“哈莉今天第一次试着走路了”“这件事会很有趣的”“那条狗真好看”“他们人真好,我想他们喜欢我”。有些想法则会引发不愉快、恼人的情绪,如:“我真是个白痴!我确实把事情搞砸了”“我真不想这么做!太无聊了”“他们一定觉得我很蠢”“他又迟到了,他就没守时过”。
在《抑郁症的认知疗法》(Cognitive Therapy of Depression)一书中,艾伦·贝克描述了一些会引发痛苦情绪的常见错误思维(错误推理)。这些思维在抑郁人群中尤为普遍。然而,即便不抑郁,大多数人也会不时犯这类推理错误。下面是贝克和其他研究者发现的一些最常见的错误思维的例子。
安迪很后悔选择学习法律,因为他目前的工作压力很大。他确信,如果成为一名作家,他会更快乐,因为他一直梦想成为作家。现在,他经常自责没有按直觉做出选择。“为什么当时我没有按自己想的做?不然我现在会开心得多。”
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